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肉類は髪の毛に良い!

頭皮のマッサージや育毛剤だけで、抜け毛が減るわけではありません。先程もお話ししたように、バランスのとれた食事が本当に大切です。

毎日繰り返す食事ですが、どんな食品が抜け毛防止に効果的だと思いますか?

頭皮や髪の毛の健康を維持するためになくてはならない栄養素の一つに、アミノ酸があります。

アミノ酸は、髪の毛1本1本に栄養を行き渡らせ、ツヤツヤで丈夫にしてくれます。ま

た、アミノ酸が不足すると、疲れやすくなったり風邪を引いてしまったり、良いことがありません。

肉類には、アミノ酸がたっぷりと含まれています。牛肉は、火を通すことでアミノ酸が増加するんですよ。

ですから、焼肉やステーキ丼などにしておいしく頂くだけで、アミノ酸を摂取できます。

ラム肉は、亜鉛や鉄分も一緒に摂取ができる嬉しい食べ物。ただ、ラム肉には他の肉類にはない独特なニオイがあるので、苦手な人も多いですよね。ジンギスカンなどで食べようとすると、そのニオイは特にわかりやすくなってしまいます。

いくらタレなどをつけても、なかなか消えないので、口に運びづらい人もいるでしょう。そんな時は、煮込み料理などでラム肉を摂取しましょう。煮ることでラム肉の脂肪分が落ちますから、あの独特なニオイは弱まります。

温かく煮込んだ料理で、美味しく頂きながら、アミノ酸をラクラク摂取。抜け毛を減らすためには、多少の手間も必要ですね。